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  Le "bien-être" au naturel

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SEMAINE "DETENTE"

Publié le 15 septembre 2019 à 3:10

Avec le temps accordé à nos tâches quotidiennes et à nos nombreuses obligations, penser à nous arrive souvent en dernier.


Alors si vous avez la sensation que vous n'avez pas de moment privilégié, que vous êtes fatigué, besoin de récupérer ou tout simplement que vous auriez souhaité prolonger vos vacances, pourquoi ne pas tentez ensemble ?


☯️ Chaque jour, dès demain, je vous proposerais 10 minutes environ de petits exercices (respiration, détente, se relacher pour apporter de la clarté....).


Citation de la semaine :

"Tu n'est pas responsable de la programmation que tu as reçu dans ton enfance mais tu est 100% responsable de sa mise à jour".


Catégories : BLOG, DISCUSSIONS, PARTAGE...

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4 commentaires

Répondre Sonia
à 15:51 le 18 septembre 2019 
Jour 4 :
En immersion !
L'hydrothérapie est une science reconnue depuis les temps anciens pour ses bienfaits incroyables.
De Johann Sigmund Hahn en passant par Louis Kuhne on apprend différentes techniques (chaud, froid, friction, vapeur...) qui permettent de stimuler réellement tout l'organisme.

Je vous propose donc aujourd'hui un moment de détente dans l'eau : bain ou bain de pieds, chaud accompagné d'une huile essentielle de votre choix à disperser auparavant dans une tasse de gros sel.
Bonne séance !
Répondre Sonia
à 15:41 le 17 septembre 2019 
Jour 3 :
Les personnes stressées ont peur de se relaxer.
Les plus stressés refusent souvent de pratiquer la relaxation. On les reconnaît à leur état permanent soit d'anxiété, soit de colère et d'irritabilité. Car pour exprimer leur stress, ils ont deux émotions : l?angoisse ou la colère. Pourtant, la relaxation est la troisième voie, qui apporte une nouvelle alternative : le calme !
Aujourd'hui pour se détendre, je vous propose une suite de pratiques : 10 minutes pour? un rituel positif.

1 - Installez-vous confortablement,
2 - Faites 5 respirations (inspirez en comptant 4 secondes et expirez en comptant 7 secondes : X 5),
3 - Relâchez les épaules, les tensions...
4 - Prenez le temps de penser à 4 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant,
5 - Ressentez la sensation agréable qui se produit à l'intérieur de vous.

"Nous ne vivons en fait qu'une infime partie de notre vie. Le reste à vrai dire n'est pas de la vie, mais simplement du temps" Sénèque
Et si on choisissait d'ajouter de la vie au temps ?
Répondre Sonia
à 14:18 le 16 septembre 2019 
Jour 2 :
La méditation de pleine conscience «action de réfléchir profondément » a une action sur le système cardiovasculaire puisqu'elle permet de se détendre. Cette pratique mentale qui consiste à porter son attention dans le présent, sur la pensée, la respiration, favorise le bien-être mental, stimule le cerveau, relâche les muscles, stimule le système immunitaire.
Programmez votre rendez-vous avec vous-même : voici une méditation guidée :
https://www.youtube.com/watch?v=kcX7nzM70oA
Belle journée !
Répondre Sonia
à 2:52 le 16 septembre 2019 
Jour 1 :
Aujourd'hui je vous propose de vous accorder un temps de cohérence cardiaque.
Si vous souhaitez être guidée : https://www.sonia-naturo.com/apps/blog/show/46169725-coh%C3%A9

Notre système nerveux envoie des informations à notre coeur. Notre fréquence cardiaque augmente lorsque nous inspirons, et diminue quand nous expirons. Le coeur est un indicateur de votre état physique et émotionnel.
Vous pourrez en faire l'expérience lorsque un stress ou un évènement apparaît, votre souffle n'est plus fluide, il se bloque.