sonia-naturo

  Le "bien-être" au naturel

BLOG et Conseils

Ici vous trouverez des articles, des vidéos... N'hésitez pas à laisser un commentaire.

Les conseils prodigués sur ce site ont pour but de donner les meilleures conditions à chacun pour favoriser les bonnes conditions propices à l'émergence d'un état de l'organisme optimal. Biensur les conseils ne dispensent pas de l'avis de votre médecin, ces vidéos ne remplacent en aucune façon une consultation médicale ou les conseils de tout autre professionnel de santé. Seul votre médecin généraliste ou spécialiste est habilité à l’établissement d’un diagnostic médical et à l’établissement du traitement adapté qui en découle. De ce fait, l'utilisation des informations fournies s'effectue sous la pleine et entière responsabilité de l'utilisateur.

Si vous ne visualisez pas les vidéos en dessous du titre, installez google chrome.

afficher :  plein / résumé

QUIZZ Plantes

Publié le 28 avril 2020 à 7:00 Comments commentaires (9)

Pour ce mercredi, je vous propose un petit quizz !


Rien de tel que les jeux de questions pour favoriser les échanges, la concentration, la détente et l'apprentissage de nouvelles notions de manière ludique !


1 / Qu'est ce que la photosynthèse ?

a) L'argumentation de la photographie

b) La croissance de la plante

c) L'autoproduction de nouriture chez la plante

 



2 / Pourquoi la plante est généralement verte ?

a) A cause de la production de chlorophylle

b) Grâce aux minéraux

Ic) il y a du colorant naturel dans le sol



3 / A quoi servent les racines ?

a) A cacher les vers de terre

b) A nourrir et ancrer la plante dans le sol

c) A se reproduire



4 / Comment appelle-t-on la future feuille ?

a) La fleur

b) Le fruit

c) Le bourgeon



5 / A quelle saison la photosynthèse est-elle le mieux réalisable ?

a) En hiver

b) En printemps

c) En été



6 / Quel est l'organe reproducteur de la plante ?

a) Fleur

b) Racine

c) Tige



7 / Que récoltons-nous de l'arbre intitulé ' l'érable ' ?

a) Un sirop sucré

b) Du latex

c) De la résine



8 / Quel gaz naturel s'échappe des plantes ?

a) Le O2 ( le dioxygène )

b) Le monoxyde de carbone

c) NO2 (le dioxyde d'azote)



9 / De quoi se servent les abeilles et qui est necéssaire à la reproduction ?

a) Le pollen

b) Le miel

c) La sève



10 / Quel est l'élément principal à la survie de la plante ?

a) Le soleil

b) L'eau

c) Ou les deux


Laissez en commentaires vos réponses ou vos questions.


Un visage expressif

Publié le 22 avril 2020 à 7:20 Comments commentaires (0)

Objectif : Confiance en soi et expression, travail sur la relation à l’image.

Matériel :

-  Colle

-  Ciseaux

-  Chutes de magazines et de journaux

-  Feuille cartonnée


1. Récupérer et découper dans des chutes de magazines et de journaux les différentes parties d’un visage : yeux, bouche, cheveux...

2. Dessiner ensuite un patron de visage sur la feuille cartonnée, puis coller les différents attributs.

Variante - On peut aussi imaginer effectuer cet atelier en représentant un personnage en entier.

 


Question que l'on peut se poser :

- Quelle image as-tu de toi-même ?

- Aime-tu ton apparence, t'acceptes-tu ? Sinon, pourquoi ?

- Est-ce que l’image que tu as de toi-même influence ton humeur ?


Méditation pour les ados, gérer les émotions désagréables

Publié le 22 avril 2020 à 5:25 Comments commentaires (0)

Prendre le temps...

Méditer, c’est freiner malgré les tentations de l’environnement pour trouver le temps de vous asseoir, de faire le vide et de travailler sur vous.

C’est l’une des conséquences de la course à la rapidité qui agite tant de monde : se concentrer longtemps sur un même sujet, devient de plus en plus difficile. On apprend à sauter d’un sujet à l’autre, à survoler les textes qui passent sous nos yeux pour en extraire l’idée principale, sans se soucier de tout ce qui est plus profond.

 

Méditer va vous forcer à discipliner votre esprit , plus de force, se détendre pour se renforcer.


Voici le lien :


https://www.youtube.com/watch?v=wlr9C_UgOBs&feature=emb_logo" target="_blank">http://https://www.youtube.com/watch?v=wlr9C_UgOBs&feature=emb_logo



Un jeu mystère

Publié le 8 avril 2020 à 7:20 Comments commentaires (0)


Une chasse au trésor ça vous tente ?
Niveau ados/adulte

Demandez le jeu par mail, il vous sera envoyé !

Arthérapie 2

Publié le 8 avril 2020 à 5:25 Comments commentaires (0)

DESSINER DANS LE NOIR

 

Matériel :

 

□ Stylos et feutres

 

□ Papier

 

L’activité est simple : il faut tenter de créer un dessin dans l’obscurité totale.

Laissez libre cours à votre imagination, et en rallumant la lumière,

laissez-vous surprendre !

 

"La première source de stress qui peut surgir pendant une activité artistique, c’est la peur d’être jugé et critiqué à chaque étape de sa création. Cette activité est avant tout idéale à réaliser chez vous, pour vous détendre..."


Une histoire pour réfléchir...

Publié le 5 avril 2020 à 8:15 Comments commentaires (0)

 

Trouvez un sens sans chercher. Cela consiste à être dans le présent, à l'écoute...

Parce que ce qui nous arrive dans la vie ne semble pas toujours avoir du sens au moment où cela nous arrive.

Mais en gardant son calme, en observant avec patience, avec le temps et le recul nécessaire, vous lui trouverez un sens.

 

Parce que le cerveau répond à votre état d’esprit ...

 

 

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Un roi africain avait un ami d'enfance qui était très proche de lui. Cet ami avait une habitude assez étrange aux yeux de son entourage : quel que soit l'évènement qui lui arrivait dans la vie, positif ou négatif, il disait : "C'est génial !"

 

 

Un jour le roi et son ami partirent à la chasse. Son ami prépara les fusils pour le roi. Mais une erreur d’entretien fut fatal et fit exploser le fusil dans les mains du roi qui lui arracha le pouce.

Au moment où cet accident arriva, alors que le roi agonisait de douleur, l'ami dit, comme d'habitude : "C'est génial !"

 

A cela le roi, qui était vraiment en colère, lui répondit avec fureur : "Non, ce n'est pas génial du tout !" et n’hésita pas à faire jeter son ami en prison.

 

Les mois passèrent. Un an plus tard, le roi chassait hors de son royaume et des cannibales le capturèrent et le firent prisonnier dans leur village. Ils l'attachèrent à un tronc, mirent du bois autour de lui, et s'apprêtèrent à le faire griller vif pour le manger. Mais, au moment où ils allaient mettre le feu, ils s'aperçurent qu'il lui manquait un pouce. Une de leurs croyances étant qu'en le mangeant ils leur arriverait la même chose, ils détachèrent le roi et le laissèrent partir.

 

Sur le chemin du retour, exténué, choqué, il se souvint des circonstances dans lesquelles il avait perdu son pouce. A peine arrivé, il se fit conduire à la prison pour parler avec son ami.

 

"Tu avais raison, mon ami, dit-il, c'était génial que je perde mon pouce."

 

Et il raconta ce qui lui était arrivé.

"Je te supplie de me pardonner de t'avoir laissé croupir en prison si longtemps. Je n’aurais jamais dû te faire subir la prison."

 

Son ami lui répondit : "Mais non, c'était génial au contraire !"

 

Toujours avec étonnement le roi enchaîna : "Qu'est-ce que tu veux dire ? Comment le fait de te jeter en prison, toi, mon ami, pourrait-il être génial ?"

 

"Si je n'avais pas été en prison, j'aurais été avec toi. Et ils m'auraient mangé moi."

Les 6 aveugles et l'éléphant

Publié le 5 avril 2020 à 8:00 Comments commentaires (0)

"Les différences de perspectives et de perceptions, en faire une force..."


Dans un pays très lointain, six aveugles vivaient dans un village.

Un jour, ses habitants leur dirent : « Venez vite, Il y a un éléphant dans le village, aujourd'hui ! »

Ils n'avaient aucune idée de ce qu'était un éléphant. Même s'ils n'étaient pas capables de le voir, ils se dirent qu’ils allaient essayer de le sentir et de le décrire. Tous allèrent donc là où l'éléphant se trouvait et chacun le toucha.

« Hé ! L'éléphant est un pilier ! », dit le premier, en touchant sa jambe.

 « Oh, non ! C'est comme une corde », dit le second, en touchant sa queue.

 « N’importe quoi ! C'est comme la branche épaisse d'un arbre ! », dit le troisième, en touchant sa trompe.

 

 Le quatrième enchaîna sans attendre : « C'est comme un grand éventail ! », en touchant son oreille.

 Aussi enthousiaste et sûr de lui, le cinquième s’exclama : « C'est comme un mur énorme ! », en touchant son ventre.

 « On dirait une corne ! » dit le sixième, en soufflant en vain, espérant qu’un son en sorte, en touchant sa défense.


Ils commençaient à discuter et à débattre, chacun d'eux insistait sur ce qu'il croyait exact. Ils semblaient ne pas s'entendre. Pour eux, ils avaient raison. Lorsqu'un sage, qui passait par-là, les vit argumenter entre eux, il s'arrêta et leur demanda :

 « Que se passe-t-il ? »

 « Nous ne pouvons pas nous mettre d'accord pour dire à quoi ressemble l'éléphant », dirent-ils.

 Chacun d'eux dit ce qu'il pensait à ce sujet. Le sage leur expliqua, calmement :

 « Vous avez tous dit vrai. La raison pour laquelle ce que chacun de vous affirme est différent, c'est parce que chacun a touché une partie différente de l'animal. Oui, l'éléphant à réellement les traits que vous avez tous décrits. »

 Les six aveugles s’exclamèrent « Oooh ! »

 

 

Il n'y eut plus de discussion entre eux et ils furent tous heureux d'avoir constaté que leurs réalités individuelles leur ont permis de se faire une idée d'ensemble de ce à quoi ressemble un éléphant "vu" sous tous les angles.


Se dépenser !!!

Publié le 1 avril 2020 à 6:45 Comments commentaires (0)

Allez on bouge !!!


Bouger stimule la vitalité, contribue à limiter les dégénérescences physiques et mentales et stimule le système immunitaire et en cette période c'est très très important !!! En plus de vous rendre plus fort intérieur et extérieur, l'activité chasse le stress !!!


On a dit "confinement" mais pas arrêter de vivre !! Au contraire, si vous souhaitez être plus fort l'année prochaine, c'est maintenant ! Sortez seul même en bas de chez vous si cela est possible avec toutes les précautions d'hygiènes et respirez, marcher !!! Sinon à la maison voici un cours à faire tous les jours en cliquant sur le lien.


Tout les jours, trouvez un moyen de vous dépenser !

Préparez-vous pour un cours sur ce lien (attention ne pas se faire mal, réalisez les exercices toujours en fonction de vos propres possibilités ) :


https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI" target="_blank">http://https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI



Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ?

Publié le 28 mars 2020 à 0:45 Comments commentaires (0)


E-book disponible sur simple demande.

Arthérapie (3)

Publié le 25 mars 2020 à 8:00 Comments commentaires (0)

CADAVRE EXQUIS POÉTIQUE

Matériel :

- Chutes de journaux et de magazines

L’idée ici est de proposer la conception d’un poème à partir de mots en vrac récupérés dans des chutes de journaux. Découper les mots que vous désirez et  assemblz-lesr pour former des phrases. vous pouvez avoir une idée de départ, ou simplement suivre votre inspiration !



Méthode TIPI

Publié le 24 mars 2020 à 5:35 Comments commentaires (0)

Se libérer...

Aussi appelée revécu sensoriel, la méthode TIPI (Technique d'Identification des peurs Inconscientes ), est une méthode visant à identifier et supprimer les peurs et angoisses. Elle a été conçue pour se libérer de ses peurs et émotions parfois handicapantes dans la vie quotidienne.

Elle repose sur un revécu sensoriel des manifestations physiologiques présentes lors d'un épisode anxieux ou stressant

; c'est en revivant et en travaillant sur le ressenti physique qui accompagne la peur que l'on parvient à s'en détacher. C’est une technique simple et efficace sur le long terme. C’est une méthode qui permet de nettoyer ses émotions néfastes et de libérer les peurs inconscientes.


Laissez-vous guider en cliquant sur ce lien :

https://www.youtube.com/watch?v=LuuTKzq-cqI" target="_blank">http://https://www.youtube.com/watch?v=LuuTKzq-cqI



Se poser les bonnes questions

Publié le 22 mars 2020 à 5:45 Comments commentaires (0)

Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (1)

 

 

En cette période de crise sanitaire, d'incertitude, de peur et de stress que faire au quotidien ?

 

Sachant qu'on ne maîtrise pas ce qu'il se passe à l'extérieur : virus, mesures d'hygiènes et de sécurité, réactions de l'entourage, médias, réseaux sociaux... 

Nous pouvons commencer par nous poser les bonnes questions : 

 

Citation : « ne pense pas à ce que tu n'as pas, mais regardes ce que tu as. »

 

A | s'informer :

- Qu'est-ce qu'un virus ?

- Quelles sont les précautions et les lois misent en place sur le site officiel du gouvernement ?

- Comment renforcer mon organisme ?

- Comment gérer cette peur et mon stress ?

- Et les enfants dans tout ça ?

 

 B | Agir au quotidien :



 

 

 

 

Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (2)

Publié le 21 mars 2020 à 5:50 Comments commentaires (0)

1/ Qu'est-ce qu'un virus et le coronavirus Covid 19 ?

 

 

► Le virus et une petite coque qui ne peut se reproduire seul il a besoin d'un autre organisme une cellule dans laquelle il va rentrer et se nourrir pour fabriquer d'autres virus qui eux vont opérer de la même manière : muter et se multiplier. La cellule, elle, va mourir ensuite.

 

Le covid-19, Coronavirus qui doit son nom à la forme de couronne qu'ont les protéines qui les enrobent, se multiplient rapidement, mute et est très agressif. Il peut, en fonction du terrain de la personne provoquer une très grave infection respiratoire ou un simple rhume.

 

Il se transmet :

 

- par voie aérienne : toux, éternuements, postillons à moins de 2 ou 3 mètres.

 

- par contact : sur une surface inerte il peut survivre quelques heures ou quelques jours en fonction de la température et du taux d'humidité.

 

- par contact physique : yeux, mains, bouche pour cela on préfère ne pas se faire la bise ni se serrer la main.

Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (3)

Publié le 20 mars 2020 à 5:50 Comments commentaires (0)

2/ Quels sont les recommandations et ce que dit la loi ? (le 26/03/20)

► Je vous conseille d'aller seulement sur le site officiel du gouvernement, une fois par jour, éviter les articles de presse stressant ainsi que les réseaux sociaux anxiogènes, et donc inutile pour notre système immunitaire.

 Site officiel et nouvelle attestation : {{{http://https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus#xtor=SEC-3-GOO-[{adgroup}]-[425081976925]-search-[gouv%20fr]}}}[email protected]@-{{{http://https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus#xtor=SEC-3-GOO-[{adgroup}]-[425081976925]-search-[gouv%20fr]}}}

A ce jour, la question n'est pas : ce que l'on a « le droit de faire » mais bien ce qu'il « faut faire » pour nous protéger".

 

Les déplacements sont interdits sauf pour : 

 

- se rendre à son lieu de travail muni d'une attestation,

- faire ses achats de première nécessité à proximité,

- se rendre auprès d'un professionnel de santé,

- se déplacer pour la garde d'enfants pour le personnel soignant,

- pour aider des proches vulnérables en respectant strictement les gestes barrière,

- faire de l'exercice physique individuellement autour du domicile et sans rassemblement toujours muni d'une attestation individuelle,

- Convocation judiciaire ou administrative,

- Participation à des missions d’intérêt général sur demande de l’autorité administrative.

 

Les gestes barrières : 

 

Se laver les mains garder ses distances, éternuer dans un mouchoir saluer sans contact physique, ne pas se rassembler, ne pas se déplacer une utilement, le contact est interdit. 

 

« Pensez solidaire au lieu de penser interdit »

 

 

 

En cas de symptômes : 

 

- Je reste à mon domicile et j'appelle un médecin 

- ou le numéro d'urgence en cas de cas grave avec étouffement et difficultés respiratoires appeler

le SAMU 15.

 

Attention !!! ne pas prendre d'anti-inflammatoires sous forme de médicaments ou sous forme d'huiles essentielles. En cas de doute contacter votre médecin.

 

 




 

 

 

 

 

 

Le stress en audio 1

Publié le 20 mars 2020 à 2:50 Comments commentaires (0)

Quelques minutes pour comprendre :

Cliquez sur le lien pour voir la vidéo :

https://www.youtube.com/watch?v=2RkyJCCO_K4" target="_blank">Le stress et le système nerveux autonome



Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (4)

Publié le 20 mars 2020 à 0:55 Comments commentaires (0)

3/ De quoi a besoin mon système immunitaire pour bien fonctionner ?

 

► Alimentation, état d'esprit, activités, gestion du stress, respiration.

 

Concernant l'alimentation vous l'aurez compris le virus a besoin d'un milieu propice pour se développer c'est pour cela qu’encore une fois nous ne sommes pas tous égaux en fonction du terrain et des habitudes.

Une nourriture en petite quantité sera préférable, sans produits chimiques ni colorants avec une part importante de fruits et légumes, et évitez tous les sucres industriels. 

Nos aînés faisaient des conserves de légumes, vous pourrez conserver aussi le riz, les lentilles, le poisson, les surgelés non cuisinés, non préparés.

Rajouter de l'ail, du persil, du miel et si votre traitement le permet de l'extrait de pépins de pamplemousse.

 

 On se tournera aussi vers le magnésium, le complexe cuivre-or-argent pour stimuler le système immunitaire ainsi que le thym, le romarin, le pin sylvestre, le ravintsara, l'eucalyptus radié, et la vitamine c ainsi que des infusions de thym cannelle et citron et la propolis.

 

Pour huiles essentielles  : attention aux précautions d'usages : vous éviterez tous les anti-inflammatoires : chimique (Ibuprofène, Nurofen, Advil, Apranax…;) et naturel :

huiles essentielles (sources : huiles et sens) :

 

Comme leur nom l’indique, ils agissent contre l’inflammation en inhibant la douleur. Seulement, l'inflammation est "nécessaire pour activer nos défenses immunitaires et combattre les infections". Ainsi, en cas d'infection, "les anti-inflammatoires nous rendent plus vulnérables car ils diminuent la réponse du système immunitaire, mais peuvent aussi occasionner des surinfections dans un second temps”, alerte le Dr Marine Crest.


"Le danger est bien connu des professionnels de santé et n'est pas propre au Covid-19. Il existe face à n'importe quel type d’infection”, insiste-t-elle.

Pour info : "L’inflammation, est une réaction naturelle face à une agression extérieure. C’est un mécanisme nécessaire, qui permet d’activer nos défenses immunitaires. Elle peut être liée à une infection (virus, bactérie, champignons, parasites), à un traumatisme (choc, coup) ou à une maladie auto-immune".

Ou se fournir ?

Publié le 19 mars 2020 à 14:40 Comments commentaires (0)

Où trouver des huiles essentielles, des plantes, de l'extrait de pépins de pamplemousse, probiotiques... : 

"Les jardins du Bien-être" place Bellevue au 04 77 59 20 29


Par internet :

Vitamine C Liposomale....:

La vie naturelle : https://www.la-vie-naturelle.com/2/vitamine-c-liposomale-gelules" target="_blank">http://https://www.la-vie-naturelle.com/2/vitamine-c-liposomale-gelules

Argent colloidale... :

Louis herboristerie : https://www.louis-herboristerie.com/2632-argent-colloidal-20-ppm-vertus-antiseptiques-500-ml-biofloral-3760029853632.html?search_query=argent&fast_search=fs" target="_blank">http://https://www.louis-herboristerie.com/2632-argent-colloidal-20-ppm-vertus-antiseptiques-500-ml-biofloral-3760029853632.html?search_query=argent&fast_search=fs

Code SDJELASSI pour une réduction.


Attention, ne dispense pas de conseils personnalisés !!!


Opération "Loin des yeux, près du coeur"

Publié le 19 mars 2020 à 5:30 Comments commentaires (0)

Vous pouvez imprimer ce dessin en utilisant le clique droit ou réaliser votre coeur.


Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (5)

Publié le 18 mars 2020 à 6:00 Comments commentaires (0)

4/ Le stress

 

► Le stress est un mécanisme naturel qui permet de nous adapter à des changements. Il peut être bénéfique au nocif si la recharge est impossible. En cette période de crise sanitaire, le stress est présent. Les contraintes actuelles nous amène un stress de l'organisme qui va diminuer notre système immunitaire car le stress et fortement immuno suppresseur.

Bien sûr en fonction de la perception de chacun et des ressources qu'il possède, le stress sera différent.

 

La perception, c'est l'action de prendre connaissance des choses. Ici il s'agit de la peur, origine du stress. La connaissance est l'ennemi de la peur : moins de peur, moins de stress. Pour contrer cette peur, je pense que nous devons mettre encore à l'épreuve notre système d'acclimatation.

 

C'est dans ces moments-là que nous sommes, pour la plupart, en mode automatique car nous sommes des êtres d'habitude. Mais nous revenons dans l'attention, l'éveil avec notre système de vigilance et peut-être même le réveil vers une réalité.

 

Donc pour moins de stress, moins de peur suivant les cas qui sont exposés pour un renforcement de l'immunité : la connaissance.

 

Nous avons vu ce qu’ était un virus, de quoi a besoin notre organisme pour favoriser au mieux notre système immunitaire.

 

Musique pour se concentrer au travail

Publié le 18 mars 2020 à 4:40 Comments commentaires (0)

You need Adobe Flash Player to view this content.


Rss_feed