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  Le "bien-être" au naturel

BLOG et Conseils

Ici vous trouverez des articles, des vidéos... N'hésitez pas à laisser un commentaire.

Les conseils prodigués sur ce site ont pour but de donner les meilleures conditions à chacun pour favoriser les bonnes conditions propices à l'émergence d'un état de santé optimal. Biensur les conseils ne dispensent pas de l'avis de votre médecin, ces vidéos ne remplacent en aucune façon une consultation médicale ou les conseils de tout autre professionnel de santé. Seul votre médecin généraliste ou spécialiste est habilité à l’établissement d’un diagnostic médical et à l’établissement du traitement adapté qui en découle. De ce fait, l'utilisation des informations fournies s'effectue sous la pleine et entière responsabilité de l'utilisateur.

Si vous ne visualisez pas les vidéos en dessous du titre, installez google chrome.

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Se dépenser !!!

Publié le 24 mars 2020 à 6:45 Comments commentaires (0)

Allez on bouge !!!


Bouger stimule la vitalité, contribue à limiter les dégénérescences physiques et mentales et stimule le système immunitaire et en cette période c'est très très important !!! En plus de vous rendre plus fort intérieur et extérieur, l'activité chasse le stress !!!


On a dit "confinement" mais pas arrêter de vivre !! Au contraire, si vous souhaitez être plus fort l'année prochaine, c'est maintenant ! Sortez seul même en bas de chez vous si cela est possible avec toutes les précautions d'hygiènes et respirez, marcher !!! Sinon à la maison voici un cours à faire tous les jours en cliquant sur le lien.


Tout les jours, trouvez un moyen de vous dépenser !

Préparez-vous pour un cours sur ce lien (attention ne pas se faire mal, réalisez les exercices toujours en fonction de vos propres possibilités ) :


https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI" target="_blank">http://https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI



Méthode TIPI

Publié le 24 mars 2020 à 5:35 Comments commentaires (0)

Se libérer...

Aussi appelée revécu sensoriel, la méthode TIPI (Technique d'Identification des peurs Inconscientes ), est une méthode visant à identifier et supprimer les peurs et angoisses. Elle a été conçue pour se libérer de ses peurs et émotions parfois handicapantes dans la vie quotidienne.

Elle repose sur un revécu sensoriel des manifestations physiologiques présentes lors d'un épisode anxieux ou stressant

; c'est en revivant et en travaillant sur le ressenti physique qui accompagne la peur que l'on parvient à s'en détacher. C’est une technique simple et efficace sur le long terme. C’est une méthode qui permet de nettoyer ses émotions néfastes et de libérer les peurs inconscientes.


Laissez-vous guider en cliquant sur ce lien :

https://www.youtube.com/watch?v=LuuTKzq-cqI" target="_blank">http://https://www.youtube.com/watch?v=LuuTKzq-cqI



Méditation pour les ados, gérer les émotions désagréables

Publié le 24 mars 2020 à 5:25 Comments commentaires (0)

Prendre le temps...

Méditer, c’est freiner malgré les tentations de l’environnement pour trouver le temps de vous asseoir, de faire le vide et de travailler sur vous.

C’est l’une des conséquences de la course à la rapidité qui agite tant de monde : se concentrer longtemps sur un même sujet, devient de plus en plus difficile. On apprend à sauter d’un sujet à l’autre, à survoler les textes qui passent sous nos yeux pour en extraire l’idée principale, sans se soucier de tout ce qui est plus profond.

 

Méditer va vous forcer à discipliner votre esprit , plus de force, se détendre pour se renforcer.


Voici le lien :


https://www.youtube.com/watch?v=wlr9C_UgOBs&feature=emb_logo" target="_blank">http://https://www.youtube.com/watch?v=wlr9C_UgOBs&feature=emb_logo



Arthérapie 2

Publié le 24 mars 2020 à 5:25 Comments commentaires (0)

DESSINER DANS LE NOIR

 

Matériel :

 

□ Stylos et feutres

 

□ Papier

 

L’activité est simple : il faut tenter de créer un dessin dans l’obscurité totale.

Laissez libre cours à votre imagination, et en rallumant la lumière,

laissez-vous surprendre !

 

"La première source de stress qui peut surgir pendant une activité artistique, c’est la peur d’être jugé et critiqué à chaque étape de sa création. Cette activité est avant tout idéale à réaliser chez vous, pour vous détendre..."


Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ?

Publié le 23 mars 2020 à 0:45 Comments commentaires (0)


E-book disponible sur simple demande.

Se poser les bonnes questions

Publié le 22 mars 2020 à 5:45 Comments commentaires (0)

Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (1)

 

 

En cette période de crise sanitaire, d'incertitude, de peur et de stress que faire au quotidien ?

 

Sachant qu'on ne maîtrise pas ce qu'il se passe à l'extérieur : virus, mesures d'hygiènes et de sécurité, réactions de l'entourage, médias, réseaux sociaux... 

Nous pouvons commencer par nous poser les bonnes questions : 

 

Citation : « ne pense pas à ce que tu n'as pas, mais regardes ce que tu as. »

 

A | s'informer :

- Qu'est-ce qu'un virus ?

- Quelles sont les précautions et les lois misent en place sur le site officiel du gouvernement ?

- Comment renforcer mon organisme ?

- Comment gérer cette peur et mon stress ?

- Et les enfants dans tout ça ?

 

 B | Agir au quotidien :



 

 

 

 

Arthérapie (3)

Publié le 21 mars 2020 à 8:00 Comments commentaires (0)

CADAVRE EXQUIS POÉTIQUE

Matériel :

- Chutes de journaux et de magazines

L’idée ici est de proposer la conception d’un poème à partir de mots en vrac récupérés dans des chutes de journaux. Découper les mots que vous désirez et  assemblz-lesr pour former des phrases. vous pouvez avoir une idée de départ, ou simplement suivre votre inspiration !



Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (2)

Publié le 21 mars 2020 à 5:50 Comments commentaires (0)

1/ Qu'est-ce qu'un virus et le coronavirus Covid 19 ?

 

 

► Le virus et une petite coque qui ne peut se reproduire seul il a besoin d'un autre organisme une cellule dans laquelle il va rentrer et se nourrir pour fabriquer d'autres virus qui eux vont opérer de la même manière : muter et se multiplier. La cellule, elle, va mourir ensuite.

 

Le covid-19, Coronavirus qui doit son nom à la forme de couronne qu'ont les protéines qui les enrobent, se multiplient rapidement, mute et est très agressif. Il peut, en fonction du terrain de la personne provoquer une très grave infection respiratoire ou un simple rhume.

 

Il se transmet :

 

- par voie aérienne : toux, éternuements, postillons à moins de 2 ou 3 mètres.

 

- par contact : sur une surface inerte il peut survivre quelques heures ou quelques jours en fonction de la température et du taux d'humidité.

 

- par contact physique : yeux, mains, bouche pour cela on préfère ne pas se faire la bise ni se serrer la main.

Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (3)

Publié le 20 mars 2020 à 5:50 Comments commentaires (0)

2/ Quels sont les recommandations et ce que dit la loi ? (le 26/03/20)

► Je vous conseille d'aller seulement sur le site officiel du gouvernement, une fois par jour, éviter les articles de presse stressant ainsi que les réseaux sociaux anxiogènes, et donc inutile pour notre système immunitaire.

 Site officiel et nouvelle attestation : {{{http://https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus#xtor=SEC-3-GOO-[{adgroup}]-[425081976925]-search-[gouv%20fr]}}}[email protected]@-{{{http://https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus#xtor=SEC-3-GOO-[{adgroup}]-[425081976925]-search-[gouv%20fr]}}}

A ce jour, la question n'est pas : ce que l'on a « le droit de faire » mais bien ce qu'il « faut faire » pour nous protéger".

 

Les déplacements sont interdits sauf pour : 

 

- se rendre à son lieu de travail muni d'une attestation,

- faire ses achats de première nécessité à proximité,

- se rendre auprès d'un professionnel de santé,

- se déplacer pour la garde d'enfants pour le personnel soignant,

- pour aider des proches vulnérables en respectant strictement les gestes barrière,

- faire de l'exercice physique individuellement autour du domicile et sans rassemblement toujours muni d'une attestation individuelle,

- Convocation judiciaire ou administrative,

- Participation à des missions d’intérêt général sur demande de l’autorité administrative.

 

Les gestes barrières : 

 

Se laver les mains garder ses distances, éternuer dans un mouchoir saluer sans contact physique, ne pas se rassembler, ne pas se déplacer une utilement, le contact est interdit. 

 

« Pensez solidaire au lieu de penser interdit »

 

 

 

En cas de symptômes : 

 

- Je reste à mon domicile et j'appelle un médecin 

- ou le numéro d'urgence en cas de cas grave avec étouffement et difficultés respiratoires appeler

le SAMU 15.

 

Attention !!! ne pas prendre d'anti-inflammatoires sous forme de médicaments ou sous forme d'huiles essentielles. En cas de doute contacter votre médecin.

 

 




 

 

 

 

 

 

Le stress en audio 1

Publié le 20 mars 2020 à 2:50 Comments commentaires (0)

Quelques minutes pour comprendre :

Cliquez sur le lien pour voir la vidéo :

https://www.youtube.com/watch?v=2RkyJCCO_K4" target="_blank">Le stress et le système nerveux autonome



Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (4)

Publié le 19 mars 2020 à 5:55 Comments commentaires (0)

3/ De quoi a besoin mon système immunitaire pour bien fonctionner ?

 

► Alimentation, état d'esprit, activités, gestion du stress, respiration.

 

Concernant l'alimentation vous l'aurez compris le virus a besoin d'un milieu propice pour se développer c'est pour cela qu’encore une fois nous ne sommes pas tous égaux en fonction du terrain et des habitudes.

Une nourriture en petite quantité sera préférable, sans produits chimiques ni colorants avec une part importante de fruits et légumes, et évitez tous les sucres industriels. 

Nos aînés faisaient des conserves de légumes, vous pourrez conserver aussi le riz, les lentilles, le poisson, les surgelés non cuisinés, non préparés.

Rajouter de l'ail, du persil, du miel et si votre traitement le permet de l'extrait de pépins de pamplemousse.

 

 On se tournera aussi vers le magnésium, le complexe cuivre-or-argent pour stimuler le système immunitaire ainsi que le thym, le romarin, le pin sylvestre, le ravintsara, l'eucalyptus radié, et la vitamine c ainsi que des infusions de thym cannelle et citron et la propolis.

 

Pour huiles essentielles  : attention aux précautions d'usages : vous éviterez tous les anti-inflammatoires : chimique (Ibuprofène, Nurofen, Advil, Apranax…;) et naturel :

huiles essentielles (sources : huiles et sens) :

 

Comme leur nom l’indique, ils agissent contre l’inflammation en inhibant la douleur. Seulement, l'inflammation est "nécessaire pour activer nos défenses immunitaires et combattre les infections". Ainsi, en cas d'infection, "les anti-inflammatoires nous rendent plus vulnérables car ils diminuent la réponse du système immunitaire, mais peuvent aussi occasionner des surinfections dans un second temps”, alerte le Dr Marine Crest.


"Le danger est bien connu des professionnels de santé et n'est pas propre au Covid-19. Il existe face à n'importe quel type d’infection”, insiste-t-elle.

Pour info : "L’inflammation, est une réaction naturelle face à une agression extérieure. C’est un mécanisme nécessaire, qui permet d’activer nos défenses immunitaires. Elle peut être liée à une infection (virus, bactérie, champignons, parasites), à un traumatisme (choc, coup) ou à une maladie auto-immune".

Opération "Loin des yeux, près du coeur"

Publié le 19 mars 2020 à 5:30 Comments commentaires (0)

Vous pouvez imprimer ce dessin en utilisant le clique droit ou réaliser votre coeur.


Présentation du Naturo'club

Publié le 19 mars 2020 à 0:35 Comments commentaires (0)

Le coin des jeunes


Ici je vous propose des activités ludiques pour les jeunes, des conseils pour franchir des moments de la vie tout en sérénité.


"Installer et renforcer des ressources psychologiques au contact de la nature ou à la maison".


Comment être plus calme et plus concentré si on nous l'a jamais appris ?

La respiration guidée a de multiples bienfaits sur notre organisme tant pour les adultes que pour les enfants. La détente permet de résoudre les petits tracas du quotidien (peur, stress...) de manière ludique et surtout préserver leur équilibre.


Plusieurs études mettent en lumière le rôle essentiel que jouent les plantes, les arbres ou encore les fleurs qui nous entourent sur notre santé ainsi que les loisirs et la respiration.


Etant confiné, le club est fermé, mise à jour du site chaque semaine.

Si vous avez des idées partagez-les en commentaires.



 

 

Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (5)

Publié le 18 mars 2020 à 6:00 Comments commentaires (0)

4/ Le stress

 

► Le stress est un mécanisme naturel qui permet de nous adapter à des changements. Il peut être bénéfique au nocif si la recharge est impossible. En cette période de crise sanitaire, le stress est présent. Les contraintes actuelles nous amène un stress de l'organisme qui va diminuer notre système immunitaire car le stress et fortement immuno suppresseur.

Bien sûr en fonction de la perception de chacun et des ressources qu'il possède, le stress sera différent.

 

La perception, c'est l'action de prendre connaissance des choses. Ici il s'agit de la peur, origine du stress. La connaissance est l'ennemi de la peur : moins de peur, moins de stress. Pour contrer cette peur, je pense que nous devons mettre encore à l'épreuve notre système d'acclimatation.

 

C'est dans ces moments-là que nous sommes, pour la plupart, en mode automatique car nous sommes des êtres d'habitude. Mais nous revenons dans l'attention, l'éveil avec notre système de vigilance et peut-être même le réveil vers une réalité.

 

Donc pour moins de stress, moins de peur suivant les cas qui sont exposés pour un renforcement de l'immunité : la connaissance.

 

Nous avons vu ce qu’ était un virus, de quoi a besoin notre organisme pour favoriser au mieux notre système immunitaire.

 

Musique pour se concentrer au travail

Publié le 18 mars 2020 à 4:40 Comments commentaires (0)

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Musique pour meditation et bol tibétain

Publié le 18 mars 2020 à 4:40 Comments commentaires (0)

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Musique flûte de pan et nature

Publié le 18 mars 2020 à 4:35 Comments commentaires (0)

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Sons de la nature

Publié le 18 mars 2020 à 4:15 Comments commentaires (0)

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Virus, stress, peur et système immunitaire que faire ? (6)

Publié le 17 mars 2020 à 6:00 Comments commentaires (0)

4/ Quelle est notre réflexion ?

 

►Ensuite, je fais de mon mieux au quotidien d'un point de vue physique et mentale. J'en profite aussi pour me tourner vers la détente, la relaxation, l'observation de la nature où faire des choses dont je n'avais pas le temps avant.

Les professionnels de santé exposés, doivent se tourner vers la respiration rentrant chez eux pratiquer quelques minutes de cohérence cardiaque par exemple...

 

Nous ne maîtrisons pas ce qui se passe à l'extérieur mais nous pouvons choisir de faire de notre mieux : une meilleure version de nous-mêmes, agir à notre échelle en prenant des connaissances.

 

Faire le choix au quotidien de favoriser la vie, de prendre ses responsabilités et de faire la part des choses, de faire notre part, le mieux possible.

 

"Je m'occupe de ce que je peux dans mes limites. Je fais de mon mieux et je lâche le reste qui est anxiogène et ce que je ne maîtrise pas."

Ensuite, même si l'environnement est stressant, n'ayant pas de prise dessus, je fais ma part, je l'accepte et je lâche.

 

"Même si je stresse, que j'ai peur, et que je ne sais pas quoi faire, je l'accepte et je choisis de me détendre et de lâcher ce que je maîtrise pas et de prendre connaissance pour faire ma part de responsabilité." Cette phrase vous pourrez la répéter chaque matin.

 

Car le message de la nature auquel je peux rester attentif, signifie peut-être le besoin d'un "reset" repartir à zéro car nous prenions une mauvaise direction.

 

Comme l'a dit Coluche "ce n'est pas parce qu'ils sont nombreux à avoir tort, qu'ils ont raison !"

Pendant le confinement

Publié le 17 mars 2020 à 3:35 Comments commentaires (2)


Nous partagerons ici un temps de discussion en attendant de reprendre les cours. D'ici là le soleil sera de retour !

C'est peut-être le moment de prendre du temps pour soi, de faire une pause, d'arrêter de courir, de ne plus attendre le soir pour voir les petits ou d'appeler sa famille le week-end. 


On nous offre du temps tout en ayant conscience que finalement que l'on n'a qu'une vie... Pour certaines profession ou personnes fragile, ou encore isolée, c'est très difficile... Une pensée pour tous.

Il est recommandé de ne pas se contacter et de sortir peu, mais on peut sourire aux passants malgrés tout !

Et vous, que faites vous de vos journées, qu'en pensez-vous ?

Comment le vivez-vous ?

Vous pouvez commenter en cliquant sur "commentaires" en haut à droite de la photo ou en bas.


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